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總是疲勞沒精神 濕熱體質要這樣調理才能恢復健康

小知識

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體質 ， 是由先天遺傳和后天獲得所形成的 ， 人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性 ， 與心理性格具有相關性 。個體體質的不同 ， 表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性 ， 以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性 。
體質 ， 是人體生命過程中 ， 在先天稟賦和后天獲得的基礎上 ， 所形成的形態結果 ， 生理機能和心理狀態方面綜合的相對穩定的固有特質 ， 體質可以分為平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、淤血體質、氣郁體質等 。下面和小編去了解一下吧！
濕熱體質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態 ， 其常見表現為面垢油光 ， 易生痤瘡 ， 口苦口干 ， 身重困倦 ， 大便黏滯不暢或燥結 ， 小便短黃 ， 男性易陰囊潮濕 ， 女性易帶下色黃或異味 ， 舌質偏紅 ， 苔黃膩 ， 脈滑數等 。
除因氣候等而外感濕熱外 ， 與現代人生活、學習壓力大 ， 憂愁思慮 ， 飲食不調 ， 久坐、缺乏運動 ， 導致耗傷心神 ， 脾氣郁結 ， 肝疏泄失常 ， 進而銷鑠腎陰 ， 相火妄動 ， 遏制脾陽 ， 生痰化熱有很大關系 。對濕熱體質的進行調理 ， 目前主要從飲食調養、生活起居、體育鍛煉、情志調攝、藥物調理5個方而進行 。
【總是疲勞沒精神 濕熱體質要這樣調理才能恢復健康】濕熱體質如何調理
在飲食上要飲食清淡 ， 多吃青菜 ， 少吃葷腥 ， 最好戒煙戒酒 。忌食辛辣燥烈食物 ， 比如煎炸食物等或者辣椒、牛肉、狗肉、鹿肉等食物都應該少吃 ， 蔬菜水果則應該多吃 ， 比如苦瓜、番茄、蓮藕、香蕉等 。濕熱體質的人不宜吃石榴、大棗、柚子等 ， 而且要限制食鹽的攝入量 ， 否則會加重濕熱 。飲食忌暴飲暴食 ， 或者進食速度過快 。
多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等 ， 但這些菜也偏濕 ， 不能吃得太多 ， 可把這些菜當配菜來吃 ， 以清除濕氣 。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥 ， 這些菜可以作為主菜來吃 ， 有利濕作用 。
生姜、大茴香、桂皮等香料 ， 具有祛寒、除濕、發汗等功效 ， 每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用 。
濕熱的季節粥也是很好的選擇 ， 茯苓、白術、小米、大米各適量 ， 每天煮粥喝 ， 健脾祛濕養胃 。
冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯 ， 清熱利濕 。
小孩或長期脾胃虛弱的人 ， 如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人 ， 可以用炒山藥和炒雞內金 ， 按1:1的比例混合打成粉 ， 每天一勺沖著喝 ， 緩解癥狀 。
濕熱體質 ， 除通過飲食調理外 ， 不宜暴飲暴食、酗酒 ， 少吃肥膩食品、甜味品 ， 以保持良好的消化功能 。適度飲水 ， 避免水濕內?；驖駨耐馊?。應早睡早起 ， 室內經常通風換氣 ， 能不用空調盡量不用 ， 養成按時大便的習慣 。早起出來活動到出汗為止 ， 出汗可幫助排濕 ， 但也不要大汗淋漓以免傷氣 。
另外要多運動 ， 有利于濕熱的排出 ， 適合濕熱體質的人進行的運動有游泳、爬山、打球、跑步等 ， 大強度、大運動量的運動 ， 可以消耗體內多余的熱量 ， 排除體內多余的水分 ， 達到清熱除濕的目的 。
還有也要避免居住的地方潮濕 ， 不利于濕氣的排出 。其次也推薦用中藥祛濕清熱 ， 健脾化濕 。比如臨床上常用茯苓、薏米、赤小豆等 ， 既能食療 ， 又能當藥物服用 ， 但是最好在醫生的指導下合理應用藥物 。
濕熱體質的人要注意疏肝利膽 ， 清熱祛濕 。減少熬夜的次數 ， 保證睡眠質量 。另外 ， 有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動 ， 非常適合濕熱體質的人 。同時 ， 注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活 ， 衣著盡量保持以寬松為好 。
體內濕熱 ， 如果只表現為輕微的癥狀時 ， 通過以上調理就會有所好轉 ， 如果癥狀嚴重通過調理效果不好的 ， 最好找中醫辨證施治后再調理 。