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夏季如何養出好腸胃

小知識

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夏季如何養出好腸胃
1、注意腸胃保健
易得胃病的根本原因就是腸胃免疫力低，抵抗能力差 。生物醫學專家建議，夏季養胃服用水蘇糖 。作為雙歧因子的一種，水蘇糖對人體胃腸道內的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用，能迅速改善人體消化道內環境，調節微生態平衡 。
2、飲食宜清淡衛生，做到三餐定時定量
應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，細嚼慢咽 。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物 。更忌暴飲暴食，還要戒煙禁酒 。
3、注意局部保暖
使用空調，溫度控制在27℃左右為宜 。室內比室外低3℃-5℃為佳 。睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子，并避免空調出風口直接對著身體 。
4、保持心情愉快，注意勞逸結合，防止過度疲勞
【夏季如何養出好腸胃】夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀；還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發 。因此，要調控好自己的心態，清晨和傍晚要到戶外進行適度運動 。
5、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時 。餐后立即飲水會稀釋胃液 。湯泡飯也會影響食物的消化 。
6、細嚼慢咽
對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔 。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多 。對胃黏膜有保護作用 。
7、適當補充維生素C
維生素C對胃有保護作用 。胃液中保持正常的維生素C量 。可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力 。