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在愛情中經歷的卑微 感情中卑微的行為有哪些( 二 )

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03.行動前的思索方式
心理學家指出 ， 根據每個人自控力的高低 ， 我們在行動前的思索方式可以大致分為理智型和沖動型 。
在關系中兩種自控力高低并無優劣之分 ， 只是體現出不同人思索習慣的特點 。
研究發現 ， 一般而言 ， 沖動型思索的人往往更愿意為自己的伴侶犧牲 。
這大概是因為 ， 理智型選手習慣在行動前冷靜思索 ， 而沖動型選手往往更服從自己的第一反應 ， 所以更輕易受到“愛的感召”而付出行動 。
沖動型選手表示：沖就完事了！
關系中習慣了扮演“舔狗”的人不見得會受到卑微感的折磨 ， 這可能是因為他們有相稱高的相互依靠感 。這類人將自己與伴侶視作緊密相連的整體 ， 并且視自己的付出為呵護二人關系成長的養分 。
相比之下 ， 很多人不會在關系中像“舔狗”那樣為對方付出 ， 但每當作出犧牲時 ， 感受到的卑微感可能比“舔狗”還要強烈 。
根據相互依靠理論 ， 這類人的內心更在乎個體獨立性 ， 因此付出犧牲時更輕易體驗到卑微感 。
換言之 ， “卑微感”并不一定來自于關系中客觀不對等 ， 也有可能是我們個人心態帶來的主觀感受 。
研究發現 ， 擁有高水平相互依靠感的人發自內心地樂意為關系付出 ， 即便是為了對方暫時壓抑自己的負面情緒 ， 或者出于回避式動機做出犧牲 ， 都不會影響他們在關系中的幸福感！
這么來看 ， “舔狗”并不是完全不可取 ， 在一些情況下ta們的行為甚至可能有利于促進雙方的關系 。
想要改變關系中的卑微感 ， 首先可以從我們面對犧牲時的心境 ， 來判定我們內心卑微感的來源：
我果斷不能向ta認錯 ， 不然豈不是抬不起頭了？
當我們過于在意關系中的個體獨立性時 ， 可能關系中任何的犧牲都會讓我們感覺卑微 。但是關系中二人并非完全獨立 ， 我們需要學會取得個人與關系之間的平衡 。
我發現自己總在讓步 ， ta好像已經把這件事視作理所當然 。
這時候 ， 我們的卑微感來自于做出了太多單方面的犧牲而沒有得到回應 。
假如你意識到自己屬于第二種情況 ， 又不想放棄這段關系 ， 那么——
01.真誠溝通自己的付出
在不少關系中 ， 我們可能習慣了默默付出 ， 總覺得把付出掛在嘴邊沒有必要 。
然而 ， 假如你感覺到卑微卻仍舊沒有主動和伴侶溝通你的情感需求 ， 這時候的默默付出可能反而會損害雙方的關系 。
心理學家Impett及其同事在研究中發現 ， 當我們試圖隱藏自己付出犧牲時產生的負面情緒時 ， 伴侶雖然不一定能夠明確地知道我們在壓抑怎樣的情緒 ， 卻能感覺到我們行為與內心的不一致 ， 并因為這種不真誠感而和我們產陌生離 。
因此 ， 大可不必默默為關系犧牲 。轉向良性付出的第一步 ， 是和對方溝通我們的付出 ， 并表達出自己的需求 。在溝通中 ， 說不定會有意外的發現 。
比如 ， 對方在我們沒意識到的情況下 ， 也為了關系付出很多；或者 ， 對方雖然先前沒有察覺到我們的付出 ， 卻能夠在溝通后認真地反思并且做出積極的轉變 。
02.面對犧牲換一種心態