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處暑養生 如何讓你讓你擁有健康睡眠

小知識處暑養生

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處暑節氣天氣逐漸轉涼 ， 所以我們一定要注意處暑的養生方法要選對 ， 千萬不要還像夏季一樣 。處暑食療養生是非常不錯的選擇 ， 有利調理我們的身體健康 。那么處暑如何養生呢？就讓我們一起來看看吧！
處暑節氣應該如何合理養生
一、多睡一小時
處暑的時候天氣逐漸變得涼爽起來 ， 陽氣由疏泄趨向收斂 ， 人體內的陰陽之氣也會隨之轉換 ， 這時起居也應該對應 。
專家表示 ， 增加睡眠一小時 ， 并且保證有質量的午覺 ， 可以讓人保持精神 ， 也可在冬天來臨之前保存能量 ， 養精蓄銳 。
尤其是對于老年人 ， 隨著年齡的增加 ， 老年人的氣血陰陽俱虧 ， 會出現晝不精 ， 夜不瞑的少寐現象 。因此可以在晚上提早入睡 ， 并且堅持午睡的好習慣 ， 即使睡不著 ， 但閉目養神也是對身體有好處的 。
有相關的研究發現 ， 人體在夜間0至4點 ， 體內各器官的功能都降至最低點 ， 還有就是在中午的12至13點 ， 是人體最疲勞的時候 。
有統計表明 ， 老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率 。因此 ， 子午覺既有防病保健的意義 ， 又符合養生道理 。
對于年輕人來說 ， 充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛 ， 同時也可以減少“秋困”的出現 。
二、多吃清熱安神食物
“病從口入” ， 飲食與疾病很容易“掛鉤” 。處暑之后 ， 早晚溫差變化開始明顯 ， 腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激 ， 胃酸分泌增加 ， 胃腸發生痙攣性收縮 ， 抵抗力和適應性就會隨之降低 ， 這時候容易出現一些腸胃病 ， 患有慢性腸胃病的患者 ， 往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀 。加之飲食不當 ， 這種不適的情況還會進一步加重 ， 因此在飲食方面一定要謹慎 。
從養生的角度來分析 ， 處暑節應該吃一些清熱安神的食物 ， 如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝等等 ， 對健康是非常有利的 。
當然 ， 多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效 ， 能補充人體的津液 。應少吃或不吃煎炸食物 ， 因為這些食物會加重秋燥的癥狀 。
三、避免過早添加衣物
秋季養生小常識提示說 ， “春捂秋凍”之意 ， 是讓體溫在秋時勿高 ， 以利于收斂陽氣 。因為熱往外走之時 ， 必有寒交換進去 。但是 ， 夜里外出要增加衣服 ， 以保護陽氣 。同時 ， 早晚比較涼了 ， 要注意增加衣服 。
處暑如何食療養生
百合蓮子湯
配料
干百合100克 ， 干蓮子75克 ， 冰糖75克 。
做法
百合浸水一夜后 ， 沖洗干凈 。蓮子浸泡4小時 ， 沖洗干凈 。將百合、蓮子置入清水鍋內 ， 武火煮沸后 ， 加入冰糖 ， 改文火續煮40分鐘即可食用 。
功效
安神養心 ， 健脾和胃 。
百合脯
配料
生百合60克 ， 蜂蜜2湯勺 。
做法
將百合清水洗凈放入碗內 ， 澆上蜂蜜 ， 放入蒸鍋內蒸30分鐘出鍋 ， 或烘干或風干即可 。分七次睡前服用 。
功效
清心安神 。適于睡眠不寧 ， 驚悸易醒者 。
芝麻菠菜
配料
鮮菠菜500克 ， 熟芝麻15克 ， 鹽、香油、味精各適量 。
做法
菠菜去根洗凈 ， 在開水鍋中滾燙一下 ， 撈出浸入涼水中 ， 涼后撈出淋干水分 ， 切成段 ， 放入盤內 ， 分別加入鹽、味精、香油 ， 攪拌均勻 ， 再將芝麻撒在菠菜上即可 。
功效
補肝益腎 ， 開胸潤燥 。
結語：通過上文的閱讀相信大家對于處暑節氣應該如何合理養生已經有了一定的了解了 ， 在處暑的時候我們一定要注意自己的身體 ， 因為這個時候早晚涼 ， 是非常容易導致疾病的出現了 ， 適當的飲食調理也是非常有必要的 。