文章插圖
1、雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上，動作重點：全身挺直，平起平落 。
【扶墻俯臥撐的正確姿勢 俯臥撐的正確姿勢】2、兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板 。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘 ， 然后恢復原狀 。
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