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立夏養生 夏季如何消熱

小知識立夏養生夏季如何消熱

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作為夏季的第一個節氣，立夏就要到來了，這說明夏天是真的要來了，立夏過后天氣就開始炎熱起來了，所以這時候就要做好預防的措施，那么立夏應該注意哪些呢？立夏除熱怎么辦呢？接下來小編告訴你 。
夏季溫度慢慢的升高，人們食欲開始出現問題，不想出現，不想工作，無精打采的，這到底是什么原因呢？立夏要注意哪些呢？
立夏注意事項
1)雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣 。亦即常說的“春夏養陽” 。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽 。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后應及時補充水分和營養物質 。
2)立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少 。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安 。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣 。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整 。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排 。
3)慢慢的我們就會進入到盛夏的季節里，溫度也會越來越高，很多人都覺得悶熱難受，其實這就是中醫里面講的長夏 。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀 。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐 。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病 。
4)夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷 。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等 。又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食 。
5)夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證 。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解 。
6)潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節 。注意皮膚護理，同時適當采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季 。
除熱養生
夏季除熱：熱毛巾擦身
夏季容易出汗 。人體吧、面部和軀干更是容易干燥，如果不及時的擦汗的話，就會導致毛孔被阻塞，排汗出現問題，所以用熱毛巾可以給我人體降溫 。
夏季除熱：洗熱水澡
夏季洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱 。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式 。
夏季除熱：熱水洗腳
人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點 。泡腳當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適 。
夏季除熱：喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方 。
夏日時令菜
夏日飲食宜清淡不宜過于油膩，要多吃雜糧，以寒其體，如小米、燕麥、地瓜等為身體排毒，不可過多食用熱性食物，以免加重體內的火熱，激發疔瘡之疾 。下面為大家介紹四款清熱去火時令菜 。
翡翠苦瓜盅薄
食材： 苦瓜、香菇、蝦仁、榨菜少許 。
做法： 在苦瓜切開后，掏空苦瓜里籽瓤，過水煮熟撈起備用;將水發香菇、蝦仁、榨菜加香蔥、精鹽一起拌和后入鍋，放少量食油煸炒煮熟后加糖，起鍋，將備用的苦瓜加入拌開即可 ?？喙暇К摯渚G，口味鮮美清爽 。
功效： 解火氣 。
薄荷葉茯苓粥
食材： 薄荷葉若干(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖適量 。
做法： 先將薄荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋 。
功效： 清熱解暑，寧心安神以及止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效) 。
奶油冬瓜片
食材： 冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量 。
做法： 冬瓜去皮，洗凈切片，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷卻 。將冬瓜片排放在大碗內，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出 。把冬瓜片覆入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜入鍋內，淋上香油攪拌均勻，最后撒上火腿末出鍋即成 。
功效： 清熱解毒，生津除煩，補虛損，益脾胃 。
鴿子肉健脾湯
食材： 鴿子肉200克，淮山30克，枸杞15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克 。
做法： 鴿肉洗凈與其他配料武火同煮，煮沸后改文火繼續煎煮2小時，湯、肉同食 。
功效： 健脾益氣 。
【立夏養生 夏季如何消熱】結語：以上就是關于立夏的相關內容，你知道了嗎？立夏代表著夏天的帶來，所以一定要做好保養措施，對于立夏的注意事項你知道了嗎？立夏養生會讓你輕松過夏哦 。另外小編推薦的這幾款消暑的食物你可以自己在家試試哦！