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中醫話驚蟄養生

小知識

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唐朝詩人韋應物在《觀田家》中吟道：一雷驚蟄始 。驚蟄又稱啟蟄，位居二十四節氣第三，時間點在每年公歷的3月5日~6日 。我們常說冬藏、春生、夏長、秋收，這便是養生的真諦 。中醫認為，天人相應，形神合一，順應二十四節氣的變化去養生必將事半功倍，得養生焉 。那么驚蟄節氣，有哪些養生之道呢？下面跟小編一起去了解下！
關于驚蟄，那些你不知道的事
很多人都會疑問驚蟄到底是按農歷算還是陽歷算？科學的解釋是，驚蟄是農歷節氣，屬于陽歷范疇，劃分標準則以陽歷為準，即每年的3月5日~6日 。二十四節氣是我國古代訂立的一種用來指導農事的補充歷法，因為農事完全根據太陽進行，農業需要嚴格了解太陽運行情況，所以二十四節氣的劃分完全根據太陽的運行周期，并把二十四節氣用作確定閏月的標準 。二十四節氣，共七十二候，其根據地球在環繞太陽運行的軌道上所處位置劃定的，0度時為春分，15度時為清明，并每隔15度形成一個節氣，所有二十四節氣在陽歷中的日期基本上是固定的 。
《月令七十二候集解》中對驚蟄的解釋是：“二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣 。”驚蟄的蟄不僅代表各種蟄伏于地下冬眠的昆蟲，還有藏的意思，所以驚蟄還有一層意思是打破冬眠，轉入春耕季節 。與冬藏轉春生相呼應，進入驚蟄節氣，人體潛藏的陽氣便復蘇向上向外透發，所以整個人的作息、飲食、情緒等都要做出相應的改變 。
驚蟄節氣，該如何養生
中醫有云：春宜養肝，肝膽相照 。肝通五行中的木，對應四季中的春，所以春季肝部疾病易發生 。另外，由于春季木生火，所以會加重肝的負擔 。因此，驚蟄后養生要以養肝為主 。養肝主要從飲食、作息和情緒上來進行 。
飲食上要以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主，比如多吃菠菜、胡蘿卜、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實、山藥、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物 。另外，由于春天萬物復蘇、氣溫上升，所以春天無須特別進補 。
中醫養生中對睡眠也有著不同的描述和要求，一般來說夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，而春季我們要做的也是早睡早起 。保持充足、良好的睡眠對養肝來說是非常重要的 。
在五臟六腑中，肝對應的情緒是怒，故大怒易傷肝 。在日常生活中，我們常說的發火也是指肝火 。因此，春季養肝，我們要保持心情愉悅 。
另外，春天對應五行中的木，而中醫養生重在養木氣，若木氣得當敷和，便可達到生氣最旺，從而達到生長的最佳狀態 。木氣的休養與地氣相關，因為土為地，無土難以養木，所以驚蟄之后，建議大家在好天氣時多進行戶外活動，如爬山、踏青、逛公園等，以增加自身的肝膽之氣 。
【中醫話驚蟄養生】結語：一雷驚蟄始，驚蟄過后，萬物復蘇，天氣逐漸轉暖，是我們養生的大好時節 。節者，多劫也，所以大家一定要養成早睡早起，健康飲食的好習慣 。另外，保持心情愉悅，多參加戶外活動，吸收天地之靈氣，更加有助于的木氣的敷和 。