說起煮粥，很多人認為簡單，但其實煮一碗養生粥也還是要費點心思的。比如說這碗粥，材料雖然普通，但都是天然的養生食品，堅持喝一個月，臉色紅潤，白頭發消失了，便秘也好了。

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所需材料：黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏仁、核桃（花生米也可以）、大米、紅糖
【 臉色|每天一碗這種粥，堅持一月，臉色紅潤，白頭發消失了，便秘也好了】具體做法：每天中午把上面這些材料用水泡好，晚上睡覺前（十點前）就可以開始熬粥，大約15分鐘左右水會變粘稠，這個時候就可以關火了，然后蓋上蓋子悶著，你就可以睡覺了。第二天早上起床，加點水，再根據個人口味加入適量紅糖，熱一熱就可以吃了。

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為什么這碗粥有這么好的養生功效呢？我們來了解一下這些原材料的功效吧！
黑豆、黑米、黑芝麻：將這三種黑色食品相結合，具有補腎益精血、潤腸燥、、健脾養肝、活血健血、滋潤皮膚、白發轉黑發、延緩衰老的功效。
黑芝麻藥食兩用，尤其對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的療效；黑米對于少年白發、婦女產后虛弱、體虛貧血、以及腎虛都有不錯的滋養作用；黑豆含有豐富的微量元素，對于延緩衰老、降血壓有很好的效果，同時，黑豆里面的粗纖維還有利于消化，可以防治便秘。

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百合：百合含有潤膚成分，有利于皮膚細胞的新陳代謝，可以避免皮膚干燥，減少臉上的皺紋，尤其對身體虛弱、神經衰弱等疾病有良好的治療作用。

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薏仁：薏仁利水消腫、健脾去濕、清熱消毒、防止脫發。同時，薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，常吃能使皮膚角質軟化，起到美白滋潤、消斑的作用。

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核桃：核桃，又叫胡桃，核桃中含有包括硒、褪黑激素、γ-維生素E和多種復合苯酚等多種不同的抗氧化成分，對保持年輕健康好處多多，而且每天吃三到四顆核桃仁還能起到保護心臟的作用。

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紅糖：紅糖可加速血液循環、增加血容量的成分，從而刺激機體的造血功能，擴充血容量，起到提高局部皮膚的營養、氧氣、水分供應的作用。此處，紅糖還是恢復皮膚的圣品，它不僅能補充皮膚的營養，還可以促進細胞的再生。
注：圖片來自網絡

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