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國家藥監總局|老年人怎么養生才長壽醫生提醒這3大誤區不要碰，很多人中招

現代社會，養生是一個很流行的詞。很多老年人也都非常注重養生。確實，養生做好了可以起到強身健體的效果，但是很多老年人都容易走進一些養生的常見誤區。今天筆者跟大家聊聊老年人養生的常見誤區。
國家藥監總局|老年人怎么養生才長壽醫生提醒這3大誤區不要碰，很多人中招
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一、保健品養生誤區很多人特別是老年人，都希望通過保健品來治病，不少保健品銷售人員也是這么宣傳的。其實，這是個極大的誤區！國家藥監總局早已明確規定：保健食品的說明書不得涉及疾病預防、治療功能，并要聲明“本品不能代替藥物”。但是有些不良商家存心欺騙，“忽悠”保健品可以治病，而老年人辨別力往往不強，屢屢中招。保健品不是藥，管理上確實不如藥品嚴格，這就給了很多商家以可乘之機，夸大其健康功效。且不說那些保健功能本來就嚴重存疑的中醫養生類保健品，單說維生素和礦物質這些似乎早已被現代科學證明有效的健康補充劑，前景似乎也都不太妙。其實，老年人只要注意平時合理飲食，就可以獲得機體所需的維生素和礦物質。
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二、中醫藥養生誤區（1）盲目進補：養生并不意味著各種補充各種營養。目前，很多老年人會選擇買各種名貴中藥，比如鹿茸、蟲草、西洋參、高麗參等名貴中藥，泡水或泡酒來進補，但是可能這些名貴中藥并不是老年人身體所需要的，如果硬要往自己的身體里補充這些補品，反而會適得其反。（2）中藥無副作用：很多人認為“中藥是純天然的，多以是無害的”。這樣人們往往會隨意選擇中藥進行服用，嘗試它是否具有養生效應。然而，中藥如果應用不當，雖然一般不會造成肝腎損害，但是會造成機體功能的損害和偏差。（3）濫用非藥物療法：近些年來，市面上出現了很多非藥物療法，比如拔罐療法，確實是傳統醫學的瑰寶，利用空氣負壓造成機體局部充血、炎癥，從而達到防病治病目的的方法。但是這只針對于相關適應癥，如果老年人身體沒有相關不適，反而會產生副作用。（4）以為食療適合所有人：食療，是幾千年華夏文明飲食文化的瑰寶，在我們的防病保健中發揮著重要的作用。但是很多食療方案一般都是簡單拼湊，而不能根據食用者的體質進行搭配，造成重花樣而輕藥效的局面，使得食補而不能達到“補”之功效。所以，食療要因人而異，老年人要慎重。
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三、日常飲食運動養生誤區（1）辟谷養生：辟谷，就是不食五谷雜糧，是通過吸收自然精華之氣，而進行減肥、排毒、養生的系統養生方法（筆者個人覺得，這聽著就很不靠譜?。?。中醫認為，辟谷是一種極端的養生方法，只適合少數常年修煉有素的人（筆者也不敢茍同這一觀點）。而常人斷食容易引起營養不良、抵抗力下降、易生病，健康更無從談起，弄不好小命都不保。對于那些患有慢性病、體弱的老年人來說，更絕不可輕易嘗試辟谷養生。（2）早上起來做劇烈運動：對于老年人來說，早上剛睡醒時，身體的各種機能還處在僵硬狀態，所以運動最好以中輕度的有氧運動為主，運動量不能大，不能做過于劇烈的有氧運動。否則，對于有心臟病、高血壓的老年人群，很容易誘發疾病。（3）飲食太過于清淡：在生活中經?？梢钥吹揭恍├夏耆孙嬍尺^于清淡，甚至吃素。適度吃素是可以，但是這樣長期吃素是非常不利于身體健康的，老年人很容易出現身體消瘦或者虛胖，并且出現全身乏力、肢體疼痛等癥狀，其實就是長期吃素導致的營養不良所致。老年人的飲食，應做到葷素搭配、營養均衡。