俯臥撐|播放量811萬！這1分鐘的視頻讓所有男女欲罷不能... 俯臥撐

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【俯臥撐|播放量811萬！這1分鐘的視頻讓所有男女欲罷不能...】

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Hi ，大家好，我是剛看完《肌肉金輪》的翹臀MAX！（昨天晚上睡覺落臀了你敢信？）
這個幾分鐘的視頻，絕對要讓你用一生來治愈
視頻原本是一個外國肌肉小哥在跳舞
后來不知道是哪個機靈鬼把頭換成”大司馬”了（知名游戲主播）
“金輪”這個名字本意代表的是大司馬原名——韓金龍，因為口音的原因經(jīng)常念成“金輪” ，這就是視頻名稱的來源了。
這視頻最最最騷的是毫無違和感，甚至，讓每個看過視頻的男人都欲罷不能，再看看視頻中的彈幕， MAX只想用三個詞來形容：不堪入目！齷齪至極！傷風敗俗！
正如彈幕中所說：一天不看渾身難受，看一難受一天，據(jù)說99%的人看的過程中都情不自禁嘴角上揚，泛起姨母笑（男同竟是我自己？？？）
這視頻這么“騷”的原因有兩點：一是馬老師那邪魅到極致的笑容，第二那自然是這身女生看了臉紅、男生看了嘴角瘋狂上揚的撩人肌肉了。
臉和表情是百年難得一遇了，但這身肉，還是可以拼搏一下的！下面咱們就跟著B站健身up主——閆帥奇，一起來復刻“肌肉金輪”的絕佳身材
身材中最吸引到MAX的就是腰間的“愛的把手” ，也就是你們所說的“人魚線” 。

這個部位要練得好除了要保持低體脂之外，就要側(cè)重下腹部的練習了！這個俄羅斯轉(zhuǎn)體可以有效練習下腹部，但是難點在于千萬不要用腰部代償發(fā)力，軀干旋轉(zhuǎn) ，腹部發(fā)力。
*B站up主——閆帥奇
進階動作可以選擇下面歇著做的懸垂舉腿，骨盆保持穩(wěn)定，身體擺動幅度不能過大。
這個動作的要點在于下放的時候，動作要慢，感受下腹部的離心收縮，這樣才能有效消耗下腹部熱量
視頻中除了邪魅の笑是精髓之外，這扭動的上身軀干也是別有一番風味，要上半身好看，胸和肩那自然是“男人的門面”！

什么鉆石俯臥撐、常規(guī)俯臥撐都弱爆了，是男人就要”騷“起來
偷偷告訴你，下面這個俯沖俯臥撐MAX經(jīng)常練，胸、肩、核心、胸椎靈活度，通通給你練到！

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俯臥撐|播放量811萬！這1分鐘的視頻讓所有男女欲罷不能...