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【面對(duì)壓力如何調(diào)整自身心態(tài)】1、自我疏導(dǎo)，輕微焦慮的消除 ， 主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在，其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理 ， 及時(shí)消除焦慮，當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法 。
2、增加自信，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提，一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼，因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感 。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就能最終驅(qū)逐焦慮 。
3、學(xué)會(huì)向他人傾訴，我們要善于把自己煩惱傾訴給我們的朋友和家人，這樣能夠?qū)⑽覀兊南麡O情緒釋放出來 ， 以此來緩解我們過大的壓力，還可以找一些和自己經(jīng)歷接近的朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議 。
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