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一周健康食譜安排表

生活百科健康

周一、正餐可以吃稻米或是小米 ， 此外能夠適度的吃些雜糧 ， 例如烏麥 ， 可以吃些面點花卷饅頭兒這些 。菜肴可以吃一些肉末燒豆腐 ， 或是是青椒拌青筍 ， 還可以吃黃瓜 ， 或是是醬肝片這些 。
周二、正餐可以吃豆槳、米粥 ， 或是是紅棗小米粥 ， 還可以吃玉米窩窩頭 ， 此外能夠吃包子或是水餃 。菜肴可以吃紅燒排骨 ， 可以吃紅燒丸子、糖醋黃瓜、青椒土豆絲、花生仁萵筍 。
周三、正餐雜醬面 ， 米粥或是小米湯 ， 芝麻湯圓或是吐司面包 。菜肴能夠做肉沫燒花菜、大豆燒牛肉 ， 或是紅燒鳊魚 。能夠做瘦肉炒芹菜、青椒土豆絲 。
【一周健康食譜安排表】 周四、正餐可以吃紅豆飯 ， 能夠每天喝豆漿米粥 ， 能夠做蘋果醬花卷饅頭兒 ， 或是是高粱米大米飯 。在菜肴層面能夠做宮爆雞丁 ， 還可以做平菇紅花和木耳肉片 ， 辣椒芹菜肉絲、蔥段拌蒸豆腐 ， 油爆腌蘿卜 。
周五、正餐攤煎餅、大棗米粥、餃子、黃米面粥 。菜肴黃瓜絲拌涼菜、炸素丸子、肉末豆腐腦、番茄炒蛋、豆腐干拌芹菜絲瓜 。
周六、餃子、菜包子、鮮面條、二米飯 。菜肴可以吃肉皮凍、牛肉絲炒黃瓜、鹽水鴨、芥末菜花松子平菇 。
星期日、正餐可以吃牛肉炒面、鮮面條、玉米飯、韭菜豬肉水餃 。菜肴能夠做蒜泥海帶絲、火鍋、木耳春筍烤鴨、糖醋排骨、火爆腰花、麻椒油炒木耳、絲襪高跟鞋青筍、炸素丸子、豆腐干拌芹菜絲瓜、番茄炒蛋、肉末豆腐腦 。