什么食物含鋅多容易吸收,要常見的1、牛肉 。
每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克 。
牛肉還富含蛋白質（一份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半），以及有益神經健康的維生素B12等 。
鹵牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險 。
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什么食物含鋅最高?最容易吸收?瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等 。
其中以牡蠣含鋅最為高 。
據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收 。
各種植物性食物中含鋅量比較高的有 。
什么食物含鋅多,易吸收?一般貝殼類海產品（耗油就是很好的一種類型），紅色肉類（豬牛羊等顏色發紅的肉類用炒菜的方式吸收率高），動物肝臟都是鋅的極好來源 。
干果類，谷類胚芽和麥麩也富含鋅 。
大部分的植物性食物含鋅較低，但干酪，蝦，燕麥，花 。
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補鋅的食物有哪些好吸收?【哪些食物含鋅高易吸收】1，含鋅量高的食物一般都在動物肝臟、海產品、堅果類、瘦肉類等當中，如：牡蠣、瘦肉、魚類、核桃、花生、核桃仁、豬肝等，平時可多食一般不會造成缺鋅 。
2，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米 。