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臺灣疫情|在家工作，如何幫助小孩學會時間管理？用定時器＋獎勵，訓練孩子專注30分鐘

 
臺灣疫情|在家工作，如何幫助小孩學會時間管理？用定時器＋獎勵，訓練孩子專注30分鐘
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臺灣疫情劇烈升溫，臺北、新北2縣市宣布高中以下學校停課至5/28，防疫新生活不僅要求上班族在家工作，更考驗家長和小孩每天共處一室的相處智慧。對許多家長來說，小孩停課令人崩潰，又要工作，又要照顧小孩，怎么辦到？以下是9個步驟：
一、在家里顯眼處張貼全家日程表
首先是設立日程表，但不只是自己的行程表，而是全家大小、包含工作和學習的行程表。手寫或打印出來后張貼在門上或任何家中顯眼的地方，紐約專家海斯表示，如此一來有助于家中所有人知道，在這個新的生活型態中他們要做什么、可能會碰到哪些狀況。
如果家中小孩還無法閱讀文字，可以在日程表上放上圖案，幫助理解，并保持開放的溝通，跟小孩描述你一天的行程需要做些什么。
在日程表上，確保一些行程是全家人一起做的，例如全家一起吃三餐，下午有特定時段一起運動，以及一起做家務等等。如此一來可以確保家人一定有共同時間，對小孩來說也能夠預期爸媽一定能夠陪伴自己的時間為何。
二、與孩子建立默契與標志，哪些工作絕對不能打擾
一邊工作一邊顧小孩這樣的多任務模式，可能會損害一個人的生產力。在家工作最好的狀況是，你擁有一個私人的空間，若沒有書房，這個空間或許可以是臥房、更衣室、客房等任何你可以不受打擾的安靜空間。
不過，世事難料，有時候孩子突然有求于你，可能會直接闖進你的工作空間。對此，家長可以在一天一開始、例如早餐時間跟孩子說清楚，一些工作行程絕對不能被打擾、另一些則比較沒關系，例如跟新客戶講電話絕對不能被干擾，跟老同事用電話討論工作的時候則比較沒關系。
家長可以用「標志」加強與孩子在這方面的默契，當你絕對不想被打擾時，在房門上掛上停止等標志。
三、替小孩安排他可以做的事情選項
有時候小孩求你關注，可能是因為他不知道自己可以做什么。家長可以依據小孩的年紀安排幾個他可以自己做的事情清單，跟小孩說：「這是爸爸／媽媽工作時你可以做的前5樣活動?！?br /> 依據年齡，以下是一些可以安排給孩子、無須家長在一旁監督的活動：
1歲以下嬰兒：
午睡、嬰兒床、寶寶彈跳椅
給幼兒或任何你信任的影片
聽音樂
1歲以上到小學：
他們喜歡的節目或游戲
教育性游戲和app
更年長的孩子：
閱讀、寫故事
教育性、正向具啟發性的節目或電影
學校平臺
《當個創世神》等他可以跟朋友社交的游戲
如果學齡孩童能夠流暢使用電子設備，美國網站Healthline建議，可以試著幫小孩安排和朋友視頻通話，或是每周一次和不能那么常見面的親戚視頻聊天，不但可以增進孩子的社交連結，也可以讓家長能夠專注在工作上。
四、訓練小孩的專注力
訓練小孩專注做一件事情，可以減少他忍不住想要找爸媽互動的狀況，或是提升他在家自學的專注力。美國雜志《Real Simple》說明，一開始你可以要求小孩坐在桌前，移除所有分心物包括手機和平板，接著設定一個10分鐘的定時器，要求小孩在這10分鐘內要盡可能專心在手上的任務，直到定時器響起。
10分鐘到，《Real Simple》表示，記得大力稱贊小孩，讓他們短暫休息、看手機、伸展筋骨等等。然后再設定另一輪專注時間，經過多次實踐后，可以把專注時間拉長為30分鐘，并以孩子喜歡的手機時間或他喜歡的活動當作獎勵，如此一來可以訓練小孩獨立活動的能力，家長也不會再隨時被干擾。