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刮痧|血脂高不能吃面條？提醒：若想血脂穩，這2種素食要少吃，應牢記


刮痧|血脂高不能吃面條？提醒：若想血脂穩，這2種素食要少吃，應牢記
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刮痧|血脂高不能吃面條？提醒：若想血脂穩，這2種素食要少吃，應牢記
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刮痧|血脂高不能吃面條？提醒：若想血脂穩，這2種素食要少吃，應牢記

高血脂 ， 又被稱為高脂血癥 ， 屬于一種慢性病 ， 在很多因素中 ， 不良的飲食習慣可以說是導致高血脂的“元兇” ， 尤其是在現代社會 ， 生活節奏的加快加上加工食品的層出不窮 ， 因為飲食不當引發的高血脂案例越來越多 。
改變不良的飲食習慣 ， 遵循有益的飲食原則 ， 科學飲食 ， 是我們遠離和控制高血脂的第一步 。
想降血脂 ， 先戒除以下不良的飲食習慣
1 ， 多吃少餐
有資料表明 ， 每天吃2頓飯的人比每天吃5頓飯的人心腦血管發病率要更高 。 而且 ， 空腹時間太長 ， 會增加脂肪在體內的堆積 。
2 ， 晚餐時間太晚
科學的晚餐時間應該在下午6點以前 ， 而那些習慣在8點以后吃飯的朋友 ， 而且在吃一些油膩或者不易消化的食物 ， 體內膽固醇的沉積會更沉重 。
3 ， 長期吃細糧
經過精細加工的食物中膳食纖維和維生素以及礦物質都有很大的流失 ， 而這些營養成分對于控制血脂都很有利 。 以膳食纖維為例 ， 攝入不足除了會減緩飽腹感增加進食量導致肥胖 ， 還會影響血液中膽固醇的排泄 。
4 ， 酗酒
酒精里面的熱量非常高 ， 而且過量攝入還會導致肝損傷 。 另外 ， 下酒菜高鹽、高膽固醇 ， 長期便會引發高血脂 。
血脂高不能吃面條？提醒：若想血脂穩 ， 這2種素食要少吃 ， 應牢記
最近在網上很多傳言說 ， 吃面條會導致血脂高 ， 因為面條里面大部分都是碳水化合物 ， 食用后會導致體內甘油三酯增高 ， 真的是這樣嗎？血脂升高后就不能吃面條了嗎？
事實不是這樣的 ， 高血脂患者是可以吃面條的 ， 但是要適量 。 面條里面雖然大多數都是碳水化合物 ， 但這也正是人體必需的營養成分 ， 只要攝入適量 ， 是不會導致血脂升高的 ， 所以高血脂不能吃面條這一說法是不正確的 。
面條吃要適量 ， 那下面這2種素食也是要少吃的 ， 應牢記
1 ， 腌菜
很多人都習慣腌制各種菜 ， 既下飯又美味 ， 還能保存的時間更長 ， 但是蔬菜經過這么腌制 ， 營養成分變大打折扣 。 腌菜里面通常會放大量的鹽 ， 攝入鹽分超標 ， 會導致血液粘稠度增加 ， 還會增加血管壁壓力 ， 從而導致血脂升高 。
2 ， 油條
這是很常見的早餐食物 ， 再配上一杯豆漿 ， 是很多人最常見的一頓早飯 ， 油條雖好吃 ， 但經過高溫油炸 ， 使得含油量增加 ， 而且炸油條用的油基本都是循環使用 ， 經過這么多次的高溫油炸 ， 便會使得里面產生大量的反式脂肪酸 ， 都是導致高血脂的元兇之一 。
在日常生活中做好2件事 ， 減少血管堵塞
第一 ， 補充營養
高血脂患者在平時可以適量補充營養素乳化分解血管內壁上的脂質斑塊 ， 通過新陳代謝 ， 排出體外 ， 減少脂質的堆積沉淀 ， 促進脂類的代謝 ， 減心腦血管疾病也就不容易發生了 。
第二 ， 堅持運動
【刮痧|血脂高不能吃面條？提醒：若想血脂穩，這2種素食要少吃，應牢記】在日常生活中一定要堅持運動 ， 有氧運動可以促進體內的新陳代謝 ， 加快血液循環 ， 減少脂質斑塊的形成 ， 像是慢跑 ， 快走打太極拳 ， 都是較好的選擇 ， 所以每天進行30多分鐘的有氧運動 ， 更加有利于身體健康 。