1. 首頁 > 生活雜燴 > >

黑眼圈|世衛組織：骨質疏松的“源頭”已找到，肥肉排最后，榜首不少人愛吃( 二 )


生活中做好2件事 ， 養骨骨骼預防骨質疏松

【黑眼圈|世衛組織：骨質疏松的“源頭”已找到，肥肉排最后，榜首不少人愛吃】（1）補充營養
需要養成良好的飲食習慣 ， 日常多吃一些含鈣量豐富的食物 ， 比如牛奶、豆制品、魚肉等等 ， 另外需要補充一些骨骼營養素 ， 常吃一素有助于將腸道內游離的鈣質轉化為容易被骨骼吸收利用的骨鈣 ， 由此提升骨骼的吸收利用率 ， 還能夠抑制破骨細胞的分裂 ， 促進成骨細胞的合成 ， 有助于骨鈣的沉積 ， 從而提升骨密度 ， 預防骨質疏松 。
（2）遠離煙酒
現在有很多中老年人喜歡在吃飯的時候喝點小酒 ， 也有很多人經常抽煙 ， 抽煙酗酒對于身體的健康可是百害而無一利 ， 煙草中的有毒有害物質和酒中的酒精都會加速骨骼中鈣質的流失 。