1、成年人正常步行約12分鐘一公里 ， 如果加上體力消耗后速度減慢的因素，步行10公里大約要2小時30分鐘至3小時之間 。
2、步行是人類基本的活動方式之一 ， 步行被公認(rèn)為世界上最好的運(yùn)動 。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的三五七步行法 ， 即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程 。
【步行10公里大約要多長時間】3、每周步行5次，運(yùn)動量即運(yùn)動后的心率控制在每分鐘170次-年齡數(shù)，能使糖尿病的發(fā)病率下降50% 。呼吸、吸吮、肢體活動是與生俱來的本能活動，在此基礎(chǔ)上，人類逐漸學(xué)會了步行、體操、舞蹈 。
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