要養成健康的飲食和睡眠習慣,能提高睡眠質量的食物( 二 ) _生活百科

習慣二、一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以天天至少保證一個西紅柿，可以滿意一天所需的維生素C 。
習慣三、一杯醋
女人還是有點"醋意"的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識。假如你住地的自來水水質較硬，可以在天天的洗臉水中輕微放一點醋，就能起到養顏的作用。
習慣四、一杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最輕易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物，特殊是酸奶，更輕易被人體吸收，所以，女人應天天保證一杯酸奶。我本人一般都會把酸奶放在晚上喝，這樣會吸收的更好些。
習慣五、一瓶礦泉水
一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復，就等于給面部做了一次微量元素的營養補充。有次在朋友家洗澡，他們那個小區是地下礦泉水，洗完之后就發現身上的皮膚很滑，不像平時洗完還是覺得身上有點干，想想要是按照要求這樣敷臉，效果可想而知哦!
習慣六、一袋茶葉
女人一定要喝茶的，假如胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特殊是那些想要減肥和每天對著電腦的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
習慣七、一個簡樸的面膜
天天晚上臨睡前，要做一個簡樸的面膜，比如和剩下的牛奶或是酸奶做個簡樸的面膜就很不錯的反正天天都要喝，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次"緊繃運動" ，然后涂上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
另外要注重的是，女性的睡眠時間不能過晚，特殊是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。假如入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。