國標舞要練哪些基本功呢，國標舞要練哪些基本功動作 _經驗分享

【國標舞要練哪些基本功呢，國標舞要練哪些基本功動作】

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國際標準舞三種姿勢及運行方式~~國際標準交誼舞的姿勢要求：
1、站立時，懸頂拔背，氣沉丹田，這樣可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的＂直腰＂。
2、耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離。
3、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升．跳摩登舞時，握持不要夾得太緊，也不能大松軟；要穩固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。
4、確定收小腹，利用丹田內氣控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然。
5、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕．跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。

擴展資料：
1、壓腿：這是基本功訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，胯關節要外開。剛開始壓可能難度有點高，但盡量每條腿都壓到，并在感覺疼痛時多控制一會。
2、踢腿：壓腿雖然很痛苦，但達不到什么顯著的效果，最重要的還是踢腿。踢腿時要保持身體直立，腳背繃直，用腳背的力量帶動踢腿，剛開始踢不好不要著急，重點是動作要標準，前，旁，后都需要踢到。
3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
4、甩腰：腰部的柔軟度是舞蹈具有美感的基礎，首先左手扶把然后吐氣腰部自然放松向下，做完十個之后再換右手扶把。
想學國標舞需要那些呢?身體自身的條件，最好請專業老師看看。國標舞是雙人舞蹈，尋找一位合適的舞伴是跳好國標舞的先決條件。也許初學者剛入門，可以單獨學習打基礎，但如果想要鉆研更高深的技巧，或是想參加比賽或表演，終究還是需要一位舞伴，才有可能展現國標舞的力與美；誠如眾多舞者所說：「沒有舞伴而空有一身舞技，就像藏在黑暗中的寶石般令人遺憾…… 。」練舞很重要是不爭的事實，因為熟能生巧、勤能補拙，依筆者看法，跟老師上課一小時，練習時間必數倍于上課時間，有選手還強調，至少要練習十小時以上。總之，練得越勤，老師所教的才能吸收更多。連續軸轉這種轉動和所謂的＂右轉１３５＂的本質區別在于：后者的轉軸是身體板塊的一側，前者則是以身體板塊的幾何中心線，也就是脊柱為軸進行轉動的。其技術要點：一、腳不是推出去，而是擰板塊擰出去的；腳停重心停而擰板塊不能停，“停而不死” 。為此，必須使身體加滿張力，否則，每一步結束的瞬間，擰板塊就會隨之停止，下一步就不得不重新擰板塊，于是連續軸轉就不連續了；而且會覺得非要依靠相互用手搬動才能夠跳下去，這又是摩登舞一大忌諱。二、后退轉下一步的前進轉，必須切實做到＂落掌必起跟＂；為此，動作腳在落掌之前，腳跟一定要有一點滑行，然后才落掌做掌轉，從而和我們＂跟－掌－尖＂這種腳底板的滾動習慣相吻合。反之，如果你動作腳在落掌之前，沒有腳跟的一點滑行，而是原地落掌，那么＂跟－掌－尖＂這種腳底板的滾動效果就不會出現。注意到這一要點，也就根治了女士做轉鎖步時拖住男士的毛病。三、連軸轉雙方的配合關系是，“這一次男截女，下一次女截男”，截，阻擋也；閉位情況下，一方右腳右腿位于對方的雙腳雙腿之間。實現＂＊截＊＂主要由前進轉身（掌轉）的那個人來保證：你（那個人）必須堅定地在前進轉（掌轉）結束的一瞬間把對方擋住，此時其重心位于前（右）腳。