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蛙泳口訣四句話劃手腿不動，蛙泳口訣四句話收翻蹬夾

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蛙泳換氣口訣四句話是什么？

蛙泳口訣四句話劃手腿不動，蛙泳口訣四句話收翻蹬夾

文章插圖
劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會 。
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑 。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬 。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊 。用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會 。蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側下 。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃 。劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾 。雙手平行向前伸，伸直放松往前進 。



擴展資料：
注意事項：
忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況，飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象 。
忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔，體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等 。
參考資料來源：人民網-為何學游泳都是從蛙泳開始的
蛙泳的口訣？我將我跟教練學到的方法來回答你的問題吧 。首先是呼吸 。用嘴巴吸氣，在水里用嘴巴和鼻子同時呼氣 。通常是“快吸慢吐” 。其次是蹬腿 。蛙泳蹬腿動作主要是有小腿完成的 。通常是“輕收、慢翻、快蹬” 。第三是劃手 。劃手動作需要在蹬腿后身體漂浮于水面時的動作配合起來，雖然初學者有點難，但是多練習后就自如了 。劃手動作主要是“劃手（往外側）、抱水、抬頭、吸氣” 。祝您成功！
蛙泳的換氣方法和口訣是什么？蛙泳滑行中，呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．并用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓 ?？谠E：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；兩臂劃水腿放松，收手同時要收腿；兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸 。
蛙泳的換氣方法和口訣：
1、滑行中，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程 。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利于完成吸氣過程 。
2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：“慢頻率、低游速、小劃臂”，有明顯的滑行與滑下動作 。
3、呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．并用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓 。
4、閉氣滑行、吐盡吸滿 。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，并逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣 。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調“吐盡、吸滿 。”
5、配合口訣：
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；
兩臂劃水腿放松，收手同時要收腿；
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；
劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸 。
蛙泳動作要領：
1、彎曲雙腳，開始打踢腿時將腳尖收向小腿，同時腳跟則要盡量向臀部靠攏 。
2、當雙腿向外及向后伸展時，用腳板向后蹬水，從而加速并使身體向前推進 。
3、在踢腿動作的最后要繃直腳尖 。當雙腿伸直，腳踝收并的時候，將雙腳的腳掌盡最大可能地合并 。
4、為完成收腿動作，應當彎曲雙腿，雙膝盡可能并攏，同時腳跟向臀部靠攏 。
蛙泳各部分動作要領？1.手掌劃水的時候，手指是自然并攏的，雙手從前方往身體左右兩側斜下方用力劃，頭就可以漸漸抬起，迅速張大嘴巴吸氣 。這個時候，雙腿應該正做著收腿的動作，收腿一定不要用勁，腳掌也盡量順著方向，不要橫著收 。用勁的話會產生阻力，使身體停頓不前，而且用勁的話腿部肌肉會緊張，造成腿部下沉，費力而游不快 。

2.然后雙臂在身旁彎肘——胸前合掌、前伸，這時，頭部輕輕低下來鼻子可以開始慢慢呼氣，并且用力蹬腿，蹬腿時，腳尖向外，腳掌是橫的 。腿要蹬得盡，然后迅速并攏夾水，這時，整個身體成一直線向前滑行 。
然后再重復動作1 。

歸納為兩句話就是：“蹬腿低頭鼻子呼氣手臂前伸，劃手抬頭張嘴吸氣同時收腿；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕松 ?！?

練習的時候，不要緊張，也不要急，慢慢的用心體會 。

這里有個視頻，很直觀，還有講解，你可以看看，以作參考
http://v.youku.com/v_show/id_XOTI1OTgwNzY=.html
蛙泳的動作要領【蛙泳口訣四句話劃手腿不動，蛙泳口訣四句話收翻蹬夾】蛙泳動作要領：


1、開始姿勢
兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線 。
2、抓水
手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水 。
3、劃水
兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、后方屈臂劃水 。在劃水中，前臂和上臂屈的角度是不斷變化的，一般優秀運動員劃水主要階段時關節都屈成接近90度角 。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群 。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向里做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應到肩的下后方，應在肩前下方 。為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入劃水部位時，應以較大的力量做劃水動作，以獲得前進的最大速度 。因此，在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現象 。
4、收手
收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力 。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成 。收手時，不應強調兩肘向里夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應避免劃水路線過大 。收手動作應有利于做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合 。當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向后轉向內、向上的姿勢 。這時大臂不應超過兩肩延長線為宜，在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節低于手，大小臂成銳角 。
5、伸臂
伸臂動作是由伸直肘關節、肩關節來完成的 。掌心由朝上逐漸轉向下力，同時向前伸出 。快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前 。不少運動員頭也幾乎同時向前有“壓”的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現象 ?？傊?，整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的，側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，并且是一個連貫、有力、快速的完整過程 。