burpee減脂效果好嗎

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burpees這個單詞中文是什么動作意思？【burpees是什么運動，burpeegirl】Burpee 是一種在 CROSSFIT 、力量和有氧訓練計劃中常見的全身練習動作 ， Burpee 的整個運動過程由如下四個步驟組成 ， 以站姿開始：
1、蹲下 ， 形成深蹲的姿勢 ， 同時將雙手放在身前的地板上；
2、將腿向后伸展 ， 同時做出俯臥撐低位的動作；
3、立即將腿收回 ， 恢復深蹲姿勢 ， 同時胳膊發力撐起身軀；
4、將雙手抬過頭頂 ， 并從深蹲姿勢起跳 ， 以達到盡可能的高度（您可以同時嘗試在最高點雙手在頭頂擊掌） 。
burpee運動燃燒多少熱量1000卡路里 。
練burpee ， 是每天練好 ， 還是burpee和腹肌撕裂輪換好？建議還是隔天練  ， 當然看你自己的健身情況 ?？梢院透辜∷毫演喴黄饋砭毩暩辜∷毫演啌Q好？
hiit是什么High-intensity Interval Training (HIIT)高強度間歇訓練法,簡稱HIIT,這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸,短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式.
通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優秀的效果并且節省了四十分鐘之多,這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力,具體方法是1分鐘不間斷高強度運動,20秒鐘休息.至少6個循環.

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