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古有帝王為了長壽 ， 嘔練仙丹 ， 今有奇人嘗盡百草 。 “但從某種根本層面上講 ， 壽命帶有某種必然性 。 ”新英格蘭復(fù)雜系統(tǒng)研究所所長揚爾·巴-揚這樣說
換句話說 ， 他們認(rèn)為壽命確實是由基因決定的 ， 長壽的人身體里面存在一種長壽基因 ， 他們的長壽是一種必然 。 我們常說 ， 熬夜會猝死 ， 常吃燒烤會導(dǎo)致胃癌 ， 長期酗酒會患上肝癌 ， 但有時候有些人每天抽煙喝酒 ， 還活出了高壽 ， 但是有些人不煙不酒 ， 卻到了60歲就撒手人寰 ， 這就是基因決定長壽最典型的例子 。 但是這種觀念真的正確嗎？
?一、長壽真的是由基因決定嗎？總有人喜歡拿張學(xué)良舉例子 ， 說他煙酒不忌 ， 不良習(xí)慣一大堆 ， 最后還活到了103歲 。 但是拿張學(xué)良舉例的人肯定不了解 ， 早在中年的時候 ， 他就戒掉了煙酒 ， 并且每天都會鍛煉身體 ， 和很多人相比 ， 他擁有一個很好的體質(zhì) 。 這才是張學(xué)良長壽的原因 ， 而非所謂的基因 。
誠然 ， 我們無法剝奪基因在壽命中的影響因素 ， 但是基因那么強大 ， 也只占了15%的影響比例 ， 而85%的決定作用都在外在因素上 。
我們再分析什么是外在因素 ， 它包括生活緩解、醫(yī)療條件以及個人生活習(xí)慣 ， 這三者分別占比17%、8%、60% 。
換句話說 ， 對長壽起到?jīng)Q定性因素的是外在因素 ， 其中個人習(xí)慣占比最多 ， 而非基因 。
說白了就是一個人如果擁有了長壽的基因 ， 但是抽煙、酗酒以及濫用藥物等 ， 長期保持不良生活習(xí)慣 ， 那么他的壽命也可能會很短 。 反之 ， 沒有長壽基因的人 ， 一輩子保持好的生活習(xí)慣 ， 長壽的幾率可能更高 。
?二、這個地方 ， 往往是你長壽的“報警器”
對中年人來說 ， 你能不能長壽 ， 可以多觀察你的體脂率 ， 它往往是你壽命額“報警器” 。
我們的體重水、肌肉以及脂肪三部分構(gòu)成 ， 其中最為核心的部位就是肌肉 。 肌肉在體內(nèi)的作用是支持、運動和協(xié)調(diào) ， 它連接骨頭、支撐人體 ， 對于保持姿勢起著重要作用 ， 任何動作都離不開它 。
肌肉附著在骨頭外就像一個保護層 ， 當(dāng)肌肉流失時保護層也會隨之變薄 ， 人的行走能力和穩(wěn)定度就會下降 。 這就是為什么老年人容易跌倒、骨質(zhì)疏松的原因所在 ， 甚至還會導(dǎo)致患者站不起來 。
此外 ， 肌肉組織是體內(nèi)消耗糖的最多組織 ， 沒有肌肉的情況下體內(nèi)的糖代謝就會受影響 ， 肌肉組織內(nèi)很多胰島素受體丟失 ， 導(dǎo)致胰島素?zé)o法發(fā)揮作用 ， 從而產(chǎn)生胰島素抵抗 ， 誘發(fā)二型糖尿病發(fā)生 ， 而發(fā)生糖尿病之后 ， 患上高血壓、冠心病等心血管疾病的風(fēng)險也會隨之增加 。
英國的科學(xué)家曾對5萬名中年人進行過研究 ， 結(jié)果顯示肌肉密度含量高的男性 ， 比肥胖、偏瘦的男性死亡率降低了70% ， 擁有強壯的肌肉會讓你更加長壽 。
?三、一個公式 ， 算出你的壽命·成年女性的體脂率計算公式：
參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74；
參數(shù)b=體重（kg）×0.082+34.89；
體脂肪重量（kg）=a－b；
·成年男性的體脂率計算公式：
參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74；
參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74；
體脂肪重量（kg）=a－b；

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