運動有很多益處：
1、保持健康 提升免疫能力 ；
【為什么說生命在于運動】2、預防冠狀動脈 、呼吸、及代謝系統疾病 降低癌癥的發生幾率 穩定及改善血壓 改善血液成份；
3、 改善睡眠 幫助控制及穩定血糖；
4、預防損傷，降低運動傷害發生幾率 保持關節良好功能 改善體形 平衡肌肉（肌力），改善身體姿態 提升體適能水平及運動表現 提升日常身體活動能力；
5、 幫助達到及保持適宜體重 幫助達到及保持適宜身體成份 改善焦慮、憂郁 預防肌肉衰退及勞損 減緩骨骼老化，預防骨質

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