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喝咖啡好處多還是壞處多,什么時間喝咖啡最好

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喝咖啡好處多還是壞處多,什么時間喝咖啡最好

咖啡是一種時尚飲品，愛喝咖啡的人很多，但是說咖啡不好的人也不少 。下面我們就來分析一下咖啡的好處與壞處分別有哪些 。
喝咖啡的好處
1、抗衰老
咖啡加速肌膚的新陳代謝，加速排出廢舊角質，淡化因循環不暢導致的黑眼圈；另外就是抗氧化，常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化、對抗衰老的作用大 。
2、防癌抗癌
咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑 。天天喝點咖啡，對防癌抗癌都有一定效果 。假如你天天喝三杯以上的患有咖啡因與的咖啡的女性患有基底細胞癌的風險會比每月喝不足一杯咖啡的要低21% 。同時，咖啡因還能夠很好的抑制體內腫瘤的增長 。假如女性天天能飲用4―6杯咖啡，那么乳腺癌的發病率將會降低25%―70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣 。這是由于咖啡可以減少具有致癌作用的雌激素的產生 。
3、養胃助消化
飯后喝咖啡對胃部健康是有好處的 。但相對的，假如在胃里空空的狀態下喝咖啡，分泌的胃液會損傷胃黏膜，進而損害胃部健康 。愛吃肉的人最好飯后喝杯咖啡，有很好的解油膩、助消化作用 。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能刺激腸道加快蠕動 。因此，喝咖啡有緩解便秘的效果 。
4、保護肝臟
最近這些年來，很多研究表明，喝咖啡能夠大大的降低患有硬化和肝癌的風險，咖啡中含有的多酚類物質對我們的肝臟也會起到保護作用 。因此我們建議肝炎患者天天喝點咖啡，這樣能夠很好的修復肝細胞 。
5、防止放射線傷害
放射線傷害已經成為目前較突出的一種污染和危害 。尤其是家用電器的輻射：如長期操作電腦的人，家中的微波爐、電視機等等 。尤其對孕婦（孕婦食品）的輻射，已影響到下一代的健康（健康食品） 。有研究的確顯示，咖啡可能有助于防止放射線傷害 。
6、緩解運動酸痛
運動后喝兩杯咖啡，有助于緩解肌肉酸痛癥狀 。一項研究報告指出，喝咖啡可以幫助人們緩解運動過量造成的肌肉疼痛 ?？Х纫螂m然有緩解運動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效 。
7、解酒
咖啡中的綠原酸可避免酒精中毒 。酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外 。
8、防膽結石
有研究認為含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內輕易形成膽結石的膽固醇喝咖啡能減少人們患上最常見的、比較痛苦的膽結石病的風險 。
9、防備抑郁
規律飲用咖啡的人，飲用后會覺得舒暢、煩躁感少了，心境得到改善 。煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜 。
10、防止過敏
咖啡因對交感神經有刺激和高興的作用，因此喝杯咖啡有助于防備過敏癥 。在過敏癥、氣喘等即將發作的時候，預先喝一杯的咖啡，除了利用咖啡因的高興功效之外，心理上也能有所調適 。
喝咖啡的壞處
1、失眠
咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以讓神經系統高興而造成失眠或神經緊張 。而且攝取過多的咖啡因，輕易發生耳鳴、心臟機能亢進，就是心臟跳動迅速、脈搏次數增加，及脈搏跳動不均，所以必須適量飲用咖啡 。建議不要過量喝咖啡 。
2、引起心血管疾病
喝咖啡會加重心臟急癥和高血壓 。對于那些患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人來說，長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾 。長期大量服用，假如你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴峻 。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險的相乘效果 。天天攝入咖啡因的必須控制在200毫克以內，即天天喝咖啡不超過3杯 。