16種錯誤的喝水方法,喝出亞健康( 二 ) _生活百科

13、喝水太快
喝水是件再簡樸不過的事，但你知道嗎-一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時，心臟此時也承受著不小的負擔。這是因為，喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對心臟能力不好的人來說，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴峻的可能導致心肌梗死。喝水時應特殊注重喝的頻率和量。特殊是洗完熱水澡后，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心臟跳動也會比平時快些，不應大量喝水或喝得太快。
14、不注意清洗飲水機
有了飲水機的存在，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴峻。據了解桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。
15、睡前喝大量水
不少MM覺得一覺起來很輕易干燥，因此睡前會大量喝水。但睡前大量喝水會導致身體水腫，腸胃負擔加重，也輕易導致失眠。因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好，假如覺得早晨起床嘴唇和肌膚干燥的話，可以在室內配備一個加濕器哦。
16、邊吃飯邊喝水
吃飯時大量喝水或者喝湯，會影響消化液的分泌，而且水會沖淡胃液酸度，導致消化不良。由于體內水分達到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進食欲，幫助消化。最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。
溫馨提醒：一天至少空腹飲用7-8杯水，坐在辦公室中更要注重對水的需求。天天按時喝水，補充體內水分。冬季更需注重，要多喝水。千萬不要等到口渴了才去喝。