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常見的放松方法，5種方法教你放松心情( 二 )

常見生活百科


減壓食物包括:高復合碳水化合物:全麥面包、谷物、水果、蔬菜、低脂酸奶 。
高蛋白食物:去皮雞肉、瘦牛肉、魚類等 。
富含B族維生素:堅果、深綠色蔬菜、牛奶等 。
順氣開胃的食物:山楂、玫瑰花、蘿卜、橘子、蓮藕等 ， 此外還有香蕉 ， 巧克力 。將這些美食進行合理的葷素搭配既起到均衡營養 ， 又能舒緩負面情緒 ， 排除壓力作用 。
像一些高壓的食物也要少吃 ， 不吃難消化的多油脂食物 ， 輕易產氣的食物有甘藍、花椰菜、豆類以及攝入過多糖分令人感到倦怠的食物 。
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凡事學會柔和思索
輕微改變自己看待事物和接受事物的方式 ， 能起到控制壓力的作用
為什么改變思維方式能起到控制壓力作用？我們來看一下例子:
眼前分別有半杯牛奶 ， A先生看到沮喪地說:怎么就剩半杯牛奶 ， 這不夠我喝呢？B小姐愉悅的說:這簡直太好了 ， 還剩有半杯牛奶 。
哪個人壓力大 ， 可想而知是A先生 ， A先生的標準是滿杯牛奶 ， 則B小姐的標準是空杯 。
結果:同樣的事情 ， 看法不同 ， 所接受的方式就不同 。在現實世界中 ， 有的人以悲觀心態看世界 ， 有的以消極心態看世界 。當然 ， 每個人對壓力感受都是不同的 。
現在介紹認知療法里其中一種柔順想法改造術
拿筆和紙列出自己當前的想法 ， 然后檢查自己的認知習慣 ， （是否符合歪曲現實的認知模式） ， 再考慮是否有其它的想法 。
例如當下的情況是一張單都沒接到 ， 當下消極的想法:像我這種銷售員都沒接到單 ， 我真是失敗 ， 不是做銷售的這塊料 ?？催@些消極的想法是符合歪曲現實的認知模式的哪一條 ， 寫下來符合（胡亂下定論 自我否定 極端化思索）想想還有其它想法嗎？
現在是淡季 ， 像其他的銷售員也沒接到單 ， 過完這淡季 ， 生意會來的 。
要領:不用考慮想法是否準確 ， 你只須用柔和的思索方式想想是否有其它的想法 。
結語:緩解壓力的方法是很多的
我們應學會正視壓力 ， 無壓力未必是好事 ， 學會與壓力共存成為更好的自己！
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