我認為“感恩”是治愈負罪感最有效的方法 。感恩的能量凈化了負罪感，并與負罪感背后的愛直接相連 。換句話說，“謝謝”意味著“愛” 。
罪惡感造成夫妻關系龜裂當你感到內疚和自責時，你會有“對不起”、“對不起”等想法，但你不能說“謝謝” 。
我來介紹一個男人的案例 。
他從事金融行業 。他平日工作認真努力，取得了相稱大的成就 。他在工作場所很受歡迎，前途光明 。然而，他把工作壓力發泄在家人身上，愛喝酒，幾次讓妻子傷心 。
一天，妻子對他說：“我想離婚 。”他不知道該怎么辦，所以來找我面試 。
這個人從小就是尖子生，畢業于知名大學，在大型金融企業工作；但他告訴我，他總是壓抑自己，強迫自己做一個“好孩子”，活在別人的期待中 。
碰到他的時候，給我留下深刻印象的是那種真誠、穩重、柔軟、開朗的社會精英 。假如不是親眼所見，我真不敢相信他會喝得太多 。
至于妻子，他一開始是在“扮演”一個好丈夫 。然而隨著工作上的成績，地位越來越高，責任越來越大，他不得不借酒消愁 。此外，由于他的職位，他有很多機會喝酒，這使他不得不每晚喝一會兒 。
然后，他開始抱怨妻子，甚至演變成了言語暴力，于是妻子提出了“離婚宣言” 。
內疚會破壞夫妻關系
原諒自己，重新建立關系和他一樣智慧，知道自己做的是錯的，也知道自己對妻兒有很大的愧疚 。他說：“我一直為我的妻子和孩子感到難過 。難怪我妻子想離婚 。我讓他們活得如此悲慘 。我該如何補償他們？」
他戒酒，向家人道歉，并承諾“再也不喝酒”，得到了原諒 。但在他冷靜自省后，他的罪惡感加深了 。他的懺悔就像是懺悔，我懷著一顆牧師的心聽著 。他說：“下一步我該怎么辦？」
我的建議是：“原諒自己就好 。我說：“掙脫你的罪惡感，原諒自己，然后再次挽救你妻子和家人的心 ?！?br /> 因為他依然深愛著自己的家人，也正是因為如此，他對自己的行為感到愧疚，甚至為了照顧家人考慮離婚 。
原諒自己，重建關系
將「感謝」寫出來，找回被愛的自信心于是我給他布置了一個任務：“天天寫一封感謝信 ?！?br /> 內疚是一種懲罰自己的情緒 。你可以說“對不起”，但很難說“謝謝”，因為你會覺得自己沒有資格感謝 。
所以，我讓他寫一封信，在里面寫上“謝謝” 。妻子、孩子，還有學生時代的父母、老師、工作中被照顧的人等 。不管對象是誰，給想起那天的人寫一封感謝信 。“就像默寫經文一樣 。”他苦笑了一下，不過，也有一些相似之處 。
然后，他真的做了一天寫感謝信的作業，持續做了兩個月 。有一天，他來到我的面試室，以嶄新的面貌和閃閃發光的眼睛對我說：“謝謝你，我和妻子的關系有所改善，我在職場上的人際關系一直很順利，這讓我很驚訝 ?？蛻舫３１頁P我，所以我有更多的機會！」
在最初的幾天里，感謝信的對象是妻子 。他從熟悉到今天，回憶起許多難忘的回憶，布滿了感激，于是一邊寫一邊流淚 。然而，正因為如此，一種強烈的負罪感在我心中浮現，我被自責的想法所糾纏 。給孩子寫信也是如此 。
寫下你的感謝，找到你被愛的信心
因此，他有時會質疑這項任務是否會適得其反 。但他仍舊相信我，所以他繼承給指示過他老板的人寫信，給被照顧過的客戶寫信，等等 。當時他發現一開始有點不一樣 。
首先，他在身體和精神上都感到輕松 。然后，連我都注重到我的笑臉增加了 。兩周后，一個年輕一代對他說：“你最近有什么好事嗎？””長期顧客也對他說：

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