橫膈肌為往上膨出呈穹窿形的扁薄闊肌，坐落于胸腹腔中間，變成胸腔的底和腹腔的頂 。
橫膈肌的訓練方法如下所示：由于橫膈肌關鍵參加呼吸運動，因此一定程度的吸氣可以增加橫膈肌的訓練 。
【橫膈肌為向上膨隆呈穹隆形的扁薄闊肌 橫隔膜肌在哪里怎么鍛煉橫隔膜肌】橫膈肌的功效：膈為最主要的肌群，收攏時，膈穹窿降低，胸腔容量擴張，以助吸氣；松馳時膈穹窿升高恢復原位，胸腔容量降低，以助呼吸 。

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