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弓步跳的視頻，弓步跳的好處

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弓步跳怎么做擺臂要求上下肢要協調配合，也就是前腿向后時，手臂要向前擺動，后腿向前時，手臂要向后擺動 。
最后同樣以開始的弓箭步的姿勢落地，這樣就完成了一個完的弓步跳動作 。
弓步跳的動作要領左腳向前一大步（約為本人腳長的4—5倍），腳尖微內扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不過腳尖；右腿挺膝伸直，腳尖內扣斜前方 。
雙腳全腳著地，上體正對前方，兩手腰間抱拳，目視前方 。
弓左腿為左弓步；弓右腿為右弓步 。

弓步跳的視頻，弓步跳的好處

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弓箭步跳的正確做法不要向前后傾斜，腰腹核心收緊，維持身體重心穩定；僅靠雙腿發力使整個身體向上跳起，雙腿完全離地，在空中完成前后腿交替向前做弓步跳 。
穩定落地不做停頓，再次跳起 。
跳躍動作對下肢爆發力是極好的訓練 。
好處：1、不用任何機 。
弓步跳的動作要領弓步跳：雙手自然握拳放于身體兩側，右或左腿向前跨出一大步彎曲，使大腿與地面平行，小腿與地面呈90°，腰背挺直，自然呼吸，重心放在臀部，然后用力蹬地跳起，雙臂隨著弓步跳規律擺動，跳時最大限度用力 。
然后換腳，保持平 。
弓步跳的視頻，弓步跳的好處

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弓步跳正確姿勢【弓步跳的視頻，弓步跳的好處】弓步跳正確姿勢步驟是要先從一個標準的弓箭步開始；接著向上跳起，交換雙腿，進行擺臂 。
1、要先從一個標準的弓箭步開始 。
標準的弓箭步是一個腳在前，一個腳在后，雙膝要彎曲 。
前腿的膝蓋不要超過前腿的腳尖，后腿的 。