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什么促進鈣的吸收老年人，什么鈣吸收效果最好

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吃什么食物促進鈣的吸收吃含鈣豐富的食物可以促進鈣的吸收，比如瘦肉、奶類、豆制品、還有魚肉、蝦皮、排骨、綠葉蔬菜、海帶、木耳、芝麻醬等食物，平時還要進行維生素AD的補充和多曬太陽 。
鈣是人體骨骼和牙齒發育的主要成分，如果缺鈣會有很多癥狀， 。

什么促進鈣的吸收老年人，什么鈣吸收效果最好

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促進鈣吸收的因素?【什么促進鈣的吸收老年人，什么鈣吸收效果最好】1）維生素D能促進鈣和磷在腸道的吸收 。
食物中富含維生素D的有魚肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等，植物性食物幾乎不含維生素D 。
人的皮膚中含有7—脫氫膽固醇，經紫外線或陽光照射后轉變為維生素D，因此，兒童經常曬太陽，對促進 。
促進鈣吸收的食物有哪些促進鈣吸收的食物有哪些1.蘑菇：維生素D能促進鈣的吸收 多項研究表明，維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣 。
人體90%的維生素D通過陽光中的紫外線 照射，依靠自身皮膚合成;其余10%通過食物攝取，比如蘑菇、海 。
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都說補鈣補鈣,促進鈣吸收的有哪些食物?其次，牛奶的鈣元素是很能夠容易被人體吸收的，相對其他鈣質存在的形式，它是比較有價值的，當然牛奶不僅只有鈣元素，含有的其他促進鈣吸收的物質也是相當不錯，非常適合大家補鈣的選擇 。
二，豆制品 豆腐制作而成的成品也是重要 。