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每天可以堅持吃3種食物，排毒養顏，改善體質，有益健康

【每天可以堅持吃3種食物，排毒養顏，改善體質，有益健康】各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
每天可以堅持吃3種食物，排毒養顏，改善體質，有益健康
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蓮子的營養價值很高 ， 含蛋白質 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 鈣 ， 磷 ， 鐵等多種營養素 ， 是很多人喜愛的滋補佳品,能起到養護皮膚 ， 延緩衰老的作用 。 對于色斑暗沉、面色萎黃等有較好預防功效 ， 蓮子含有氨基酸、維生素等營養物質 ， 能夠促進體內物質的新陳代謝 ， 有補血養顏、美容美白的功效 。
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黑棗 ， 學名君遷子 ， 又稱野柿子 ， 在保護肝臟方面有著明顯的功效 ， 這是經過現代醫學驗證了的 ， 它具有保肝作用 。 還含有一些抗菌抗病毒成分 ， 能抑制病毒和細菌在人體內滋生繁殖 ， 它能讓人體抗病能力明顯提高 ， 可以幫助我們安神的 ， 促進睡眠質量 ， 減少失眠心煩 。 有滋補肝腎、潤燥生津、延緩衰老、增強機體活力、美容養顏等功效 。
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卷心菜這個季節比較推薦大家食用卷心菜 。 比較新鮮的卷心菜有著很不錯的殺菌作用 ， 同時還有一定的消炎作用 。 通常當人牙痛、牙齦腫的時候可以適當喝些它榨成的汁 ， 或者是將汁液抹在疼痛處 ， 都有著很好的緩解疼痛的效果 。 它里面所含有的維生素也比較多 ， 大約是同等質量番茄的三倍 ， 所以有著很好的抗衰老作用
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！