1、每天喝一杯蜂蜜水 。蜂蜜是營養價值很高的食物，每天飯后沖一杯蜂蜜水，可以有效的提高人體抵抗力，促進身體新陳代謝 。
【提高免疫力平時怎么吃】2、多吃蘑菇、白玉菇、杏鮑菇等菌類蔬菜 。孩子多吃菌菇類食物，能補充多種的維生素，比如超市賣的小包的白玉菇、蟹黃菇等等，做湯喝、炒著吃都不錯的 。
3、多吃紅白蘿卜 。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜 。蘿卜是非常好的食物，蘿卜富含維生素、鋅元素等物質，對提高身體抗病能力有不小幫助 。
4、多吃娃娃菜 。娃娃菜富含鉀元素，娃娃菜和雞湯一塊燉著吃，能補充身體足夠的鉀元素，提高免疫力 。注意買娃娃菜要當心包裝里面有黑心的，或者壞了的菜葉 。經常吃些菜花、西藍花等十字花科蔬菜，對提高免疫力很有好處，特別是有機菜花，孩子都喜歡吃，家長不妨多給孩子炒炒吃 。
5、多吃深海魚類、蝦貝類 。深海魚富含DHA，蝦貝也都營養十分豐富，所以這類白肉可以多吃一些，對人體提高抵抗力大有好處 。
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