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1、可以先站起來走動，躺下不利于消化食物也會引起食物反流，最好是在飯后半小時后散步，做比較緩和的運動能夠促進胃腸蠕動，但是吃飽后不能做劇烈的運動，否則容易引起胃痛，還可以適當的給腹部按摩 。
2、口服健胃消食片，可以緩解消化不良的癥狀，促進胃腸道蠕動和胃酸分泌，有利于食物的消化 。
【吃多一點胃就不舒服的原因怎么辦 肉吃多了胃不舒服怎么辦】3、適當喝水，可以更好地讓食物和消化酶接觸，更有利于食物的分解 。
4、吃酸性的食物，當吃入過多食物就會稀釋胃酸，導致胃酸降低，吃酸性食物可使消化液酸性增強，更有利于消化酶發揮作用，比如山楂，吃飯要細嚼慢咽，多吃水果、蔬菜，避免暴飲暴食 。
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