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怎么鍛煉手部的靈活度

生活百科怎么

a.增加手的循環 ， 減輕手的疲勞的鍛煉：
1、按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖 。
2.用一只手的兩根手指夾住另一只手的一根手指 ， 從指根部向指尖擼 ， 可依次進行 。
3.雙手相對 ， 兩手指尖交叉 ， 然后在合掌的同時十指用力摩擦 ， 從指尖到指根 。
4.甩手 ， 促進血液的循環速度 。
5.在手感到疲勞時 ， 你可以使勁緊握拳頭幾秒鐘 ， 然后放開放松；或是使勁盡可能使雙手十指張開 ， 然后放松 。
b.增加手的靈活及柔軟度的鍛煉：
1.假設你在彈鋼琴 ， 鍛煉手指的靈活度 。
2.兩手十指相對 ， 然后稍用力壓手 ， 注意掌心避免接觸 。鍛煉手的彎度 。
3.兩手合掌 ， 然后向左或右壓 ， 加強手及手腕的靈活度及柔軟度 。
【怎么鍛煉手部的靈活度】4.把手臂伸直 ， 手掌面向前 ， 然后用另一只手分別把這個手的手指頭向里掰 ， 然后換手再做 。這樣可降低手指的僵硬感 。