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扔鉛球的正確方法

生活百科鉛球

1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部 。
【扔鉛球的正確方法】2、出手時出手角應保持在35°-45°之間 ， 頭向上看 。
3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處 。拇指和小拇指貼在球的兩側，然后大力推出去，不是扔出去 。
4、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉 ， 右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動 。當身體左側接近于地面垂直 一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭 ， 右肩用力向前送 ， 右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出 。球離手時手腕要用力，并用手指撥球 。與推球的同時 ， 左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量 。
5、扔鉛球關鍵是腰部的力量和下肢的力量 ， 力的傳遞跟加強跟雙手扔大致相當 ， 不同之處是增加了腰部的旋轉力 。這一系列的動作如果協調不好 ， 也起到反作用—減力 。關鍵是身體各部位的協調和瞬間爆發力，并不一定說手臂力量大的人就扔的遠 。