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用吃的方式調理失眠

生活百科方式

多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯 。
可以每晚喝牛奶來助眠，但請搭配餅乾、面包之類的甜點 。雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是，因為牛奶中還含有豐富的蛋白質，可以促進血液循環，反而會有提神的作用 ， 如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮素的分泌，較能產生睡意 ， 最好在睡前半小時少量食用 。
【用吃的方式調理失眠】龍眼百合湯：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮定神經的作用 。