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女生大姨媽來了怎么辦

生活百科女生

【女生大姨媽來了怎么辦】1、做好經期衛生工作：首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用 。內褲要曬干 ， 衛生巾質量要好，避免引起感染 。
2、多吃新鮮蔬果：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質 。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情 。不要吃過酸過辣的東西 。
3、避免房事：月經期間不用去公共游泳池游泳、不要吹冷風、不要著涼、也不要洗頭、要避免房事 。
4、保持愉快心情：月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步 。
5、勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠 ， 以保持充沛精力 。
6、堅持建立月經卡：正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化 。以便于了解自己的月經是否規律 。