【50米短跑的爆發力該怎么練習】深蹲 ， 半蹲 ， 根據自身的能力來逐漸加大力量負荷 ， 其次是100米 ， 200米 ， 300米的適當訓練 ， 每天適當做組合 ， 跑了速耐 ， 不用做力量 。做力量后跑耐力跑 ， 很有幫助 ， 然后做一下素質練習 ， 跑的專門練習以及跳的練習：跨步跳 ， 高抬腿 小步跑 ， 后蹬跑 ， 車輪跑 ， 向上跳 ， 三步一跳等 ， 這些練習可以跟墊上練習組合做 腹肌 ， 背肌 ， 俯臥撐等等 。根據自己的要求來安排量的大小 ， 所有訓練結束后要拉韌帶 。
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