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人體怎么補鈣

生活百科人體

要多喝牛奶，但要喝純牛奶或者酸奶，這些里面含有豐富的鈣并能讓人體很好的吸收，是食物補鈣中最好的 。
多吃豆制品食物 ， 黃豆、豆腐等都是很好的補鈣食物，還有一種是蕓豆，其含鈣量比黃豆還高，補鈣效果更好 。
多食用綠葉菜類，像小油菜了、菠菜、小白菜了，這些含鈣量也很高，但是在吃之前要先用熱水焯下，不要生吃，因為生吃綠葉菜中的草酸會抑制鈣的吸收 。
【人體怎么補鈣】適量吃芝麻醬 ， 為什么要適量吃呢？因為芝麻醬中含鈣量高，但所含熱量也高，而且含鹽量也高 ， 所以要適量 ， 不要因為熱量高和鹽高而引起其他疾病 。