1、做好心理準備：吸煙有一部分是心理問題，所以在戒煙前要下定決心，做好心理準備 。
2、良好的戒煙環境：戒煙前一個月要遠離吸煙者，保障戒煙效果 。
3、了解吸煙的危害：看戒煙的書籍和新聞報道，并了解吸煙的危害 。
4、階段性吸煙：馬上戒煙會對吸煙者造成一些影響，因此采取階段性戒煙為好 。
【戒煙有哪些方法和技巧】5、轉移注意力：通過吃零食、嚼口香糖、喝茶或聽音樂來轉移注意力 。
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