【管理情緒的第一步是什么】覺察自己的情緒是什么 。健康情緒不是指時刻處于陽光狀態 ， 而是自己所表現出的情緒應與自己所遇到的事件呈現出一致性 。例如如果失戀了 ， 傷心是正常的 。很多時候人的痛苦并不是來源于情緒本身 ， 而是來源于對情緒的抵觸 。情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性 ， 在生理反應上的評價和體驗 。
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