用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩 ， 吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來，腹部方面 ， 橫膈膜逐漸擴張，使腹部向前及左右兩側(cè)膨脹，小腹則要用力收縮，不擴張 。
【如何正確的呼吸】背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側(cè)卻是可以動的，而且也是必須向下和向左右擴張的 ， 這時氣推向兩側(cè)與背后并貯在那里 ， 保持住然后再緩緩將氣吐出 。
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