雙手扶住浴缸兩邊 ， 胳膊微微彎曲，如此堅持10秒，使臂部肌肉受力 。
腰部靠著浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前后擠壓5次，然后踮起腳尖，使身體能擺動，左右擺動腰部5次 。
【泡澡時的瘦身操】小腿左右擺動，充分感受水壓，同時活動腳趾 ， 不要遺漏任一部分的運動 。
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