1、蛙泳在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行 ， 滑下時開始吐氣，并逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完 ， 在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣 。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調“吐盡、吸滿 ?！?br />
2、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平 。頭部約80%沉于水中，臉微微向前 ， 雙臂伸展，掌心向著斜外側 。
3、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作 。
4、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加 。
【蛙泳什么時候吐氣什么時候吸氣】5、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲 ， 上臂開始旋轉 。
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