方法一、增加手的循環(huán)，減輕手的疲勞的鍛煉 。
1、按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖 。
2、用一只手的兩根手指夾住另一只手的一根手指，從指根部向指尖擼，可依次進行 。
3、雙手相對，兩手指尖交叉 ， 然后在合掌的同時十指用力摩擦 ， 從指尖到指根 。
4、甩手 ， 促進血液的循環(huán)速度 。
5、在手感到疲勞時，你可以使勁緊握拳頭幾秒鐘，然后放開放松，或是使勁盡可能使雙手十指張開，然后放松 。
方法二、手的靈活及柔軟度的鍛煉 。
1、假設(shè)你在彈鋼琴，鍛煉手指的靈活度 。
2、兩手十指相對，稍用力壓手，注意掌心避免接觸 。鍛煉手的彎度 。
3、兩手合掌，然后向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度 。
【怎么鍛煉手的平穩(wěn)度呢】4、把手臂伸直，手掌面向前，用另一只手分別把這個手的手指頭向里掰，換手再做，這樣可降低手指的僵硬感 。

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