1、甩手治失眠 。每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽 ， 精神抖擻 。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀 。具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭 。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后 。1次5至10分鐘 ， 1日2至3次 。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽(yáng)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽(yáng)，升清降濁 。
【每天抖動(dòng)身體有什么作用】2、抖身治慢性病 。抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動(dòng)，用以去疾解乏 。堅(jiān)持“斗翎”練習(xí) ， 可改善血液循環(huán) ， 使心腦獲得充足的血氧，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低血液中的膽固醇、甘油三酯 。具體方法：挺胸直立 ， 兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時(shí)盡量使臀部擺動(dòng)，以牽動(dòng)上身及兩臂顫韓麗抖 。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動(dòng)為度，不宜用力過(guò)猛 ， 以舒服為佳 。時(shí)間3至5分鐘，亦可適當(dāng)延長(zhǎng) 。
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