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幼兒生活常識,生活常識有哪些？

小知識生活百科

１ 。健康意識幼兒生活常識：健康的鑰匙在自己手中
有病看西醫 ， 養生靠中醫 。若想壽而康 ， 九成靠自己 。
人這一輩子總免不了有生病的時候 ， 當我們的身體出現不適感后 ， 最先的發現者 ， 不是醫生 ， 而是我們本人 。而且 ， 誰也不可能像自己了解自己那樣清楚 。比如說 ， 你吃到什么程度算八成飽？你喝了多少酒為適量？你每天要睡多長時間才感覺舒服？你運動量多大合適？這些唯有靠自己在長期的生活中去體驗 ， 去總結 ， 去調整 ， 才能恰到好處 。

世界衛生組織指出 ， 健康是由四個元素組成：父母遺傳占15%；社會環境與自然環境各占10%及7% ， 共17%；醫療條件占8%；個人生活方式占60% 。前兩項為不可控因素共占32%；在可控因素的68%中 ， 個人的生活方式因素占60% ， 即接近可控因素的九成 。
健康的鑰匙掌握在自己手里 ， 要想壽而康 ， 九成靠自己 。
像高血壓、糖尿病等慢性病并非是文明社會帶來的 ， 而是由膳食不合理、吸煙酗酒、運動過少和心理失衡等不文明生活方式造成的 。物質本身不會造成疾病 ， 但健康知識貧乏會造成疾病 。
２ 。飲食知識：什么都吃 ， 適可而止
聯合國糧農組織提出：每餐一葷一素一菇 。

每頓飯有一個葷菜 ， 雞鴨魚蝦都可以 ， 補充蛋白質；一個素菜 ， 幾種蔬菜混在一起 ， 補充纖維素和維生素；一個菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等 ， 因為菇類可以降低血脂和膽固醇 ， 提高免疫力 ， 減慢細胞老化速度 。當吃到不覺得餓 ， 但還能吃時 ， 就別吃了 ， 這是七八分飽 ， 適可而止的程度 。
進餐的程序上提倡飯前喝湯 ， 有利于保持體形苗條 。
３ 。心理調適：過度心理壓力是疾病之源
【幼兒生活常識,生活常識有哪些？】不爭不惱不怒 ， 愛心寬容大度 。
人要健康 ， 最為關鍵的是心理健康 ， 心態好 。誰能保持心態平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙 。如果心態不好 ， 容易著急生氣 ， 沒事找事、沒氣找氣 ， 整天跟自己過不去 ， 這樣的人死得最快 。

每個人成長的同時 ， 經歷著各種比較 ， 一旦處于劣勢 ， 就會產生不平衡感 ， 壓力也就陡然而生 。欲望 ， 永無止境 ， 我們要學會放棄 ， 擺脫心理不平衡 ， 避免過度壓力對身心產生損害 。
心理平衡并非心如枯井 ， 更不是麻木不仁；心理平衡是一種理性的平衡 ， 是人格升華和心靈凈化后的崇高境界 ， 是寬宏、遠見和睿智的結晶 。

家庭是心靈休憩的港灣 。家庭和諧有“三寶”：話聊、牽手、愛窩 。話聊是談心、交流和溝通 ， 話聊的威力很大 ， 可以產生巨大的幸福感 。皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應 。人除了有生理、心靈饑渴外 ， 還有皮膚饑渴 ， 輕揉和按摩對身心健康有巨大益處 。夫妻間科學、健康、藝術的性生活 ， 能使雙方身體健康 ， 心情愉快 。
這一點 ， 萬萬不可掉以輕心 ， 而且從青年、中年到老年 ， 其重要性絲毫不減 。
４ 。急救常識：突發心血管疾病 ， 急救分秒必爭
應急處理：不慌張 ， 就地臥倒 ， 有藥吃藥 。
隨著心血管疾病發病率的不斷提高 ， 突發的心血管事件上升趨勢明顯 。如果遇到一個心跳驟停的患者 ， 不立即施救的話 ， 患者的生命可能稍縱即逝 。
掌握正確的急救方法相當必要 。
首先不要慌亂 ， 對著患者痛哭或者搖動患者 ， 都是錯誤的做法 。必須讓患者就地臥倒 ， 頭部后仰 ， 下頜上抬 ， 保持呼吸道通暢 。然后給予口服心臟急救藥 ， 如救心丸、腸溶阿司匹林等 。同時 ， 讓周圍的人打電話呼叫急救車 。必要時 ， 做人工呼吸、心臟按壓 ， 或者心肺復蘇 。

５ 。運動方法：利用每個間歇做簡單運動
天天運動一兩分鐘 ， 就能預防頸椎病 。
現在很多人都有頸椎病 ， 苦不堪言 。其實非常簡單 ， 下蹲十幾次 ， 深呼吸幾次 ， 挺胸 ， 再做一些保護關節的動作 ， 要不了一兩分鐘 ， 就能預防頸椎病 。
所有頸椎病都是因為姿勢不變 ， 肌肉長時間固定 ， 毛細血管閉塞 ， 造成肌肉、韌帶、骨骼的損傷 。
只要讓毛細血管打開 ， 血流改善 ， 酸痛就能緩解 。方法很好記 ， 就是右手拍左肩 ， 左手拍右肩 ， 一直拍到77次 。這個動作 ， 如果是年輕人 ， 從肩胛骨處拍起更好；老年人拍肩部和上臂即可 。
許多中青年人深受植物神經紊亂的痛楚 ， 頭暈頭疼 ， 精神、體力不濟 ， 蹲會兒站起身 ， 眼前發黑 ， 有的還摔倒暈倒 。
還有些人睡不好覺 ， 渾身難受 。一個簡便的方法 ， 5分鐘就能搞定：做深呼吸 ， 胸式呼吸和腹式呼吸 。通過深呼吸鍛煉橫膈 ， 增加氧氣供應 ， 改善腸胃功能 ， 保護內臟 。還要經常練習下蹲后站起 ， 每回5次至10次 。隨著體位變化 ， 有效鍛煉交感神經和副交感神經 。
要想鍛煉肌肉 ， 學做“燕子飛” 。
雙臂向身體兩側伸開 ， 和地面平行 ， 類似鐘表9時15分時針與分針的位置；然后雙臂同時向10時10分的位置抬起 ， 再回落 。連續做20到30次 。另外 ， 踮腳并伸長脖子 ， 保持幾秒鐘 ， 反復做 ， 肩部、頸部和腳部肌肉都能得到鍛煉
。