蛙泳多快算快了怎樣訓練蛙泳速度 _蛙泳

蛙泳1000米蛙泳21分鐘，算快。
訓練蛙泳速度：
1、蛙泳身體姿勢蛙泳在游進之中，身體不是固定在一個位置上，是隨著手、腿的動作在不斷的變化，當一個動作周期結束后，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿并攏，兩臂盡量伸直，頸部稍緊張，頭置于兩臂之間，眼睛注視前下方，整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作；
2、腿部練習，開始收腿時，兩腿隨著吸氣動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前回收，回收時兩腳放松，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分；
3、蹬夾水蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，向后做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節；
4、滑行蹬夾水結束后，腳處于水平面的最低點，這是身體隨著蹬水的動力向前滑行，腰部下壓，雙腳接近水面，準備做下一個循環動作；
【蛙泳多快算快了怎樣訓練蛙泳速度】5、掌握合理的手臂劃水技術，并且使之與腿和呼吸動作協調配合，能有效的提高游進速度。