1、右腿伸直，膝蓋窩要與墊子接觸，左腿蜷縮，腳部津貼會陰處，大腿與右腿成九十度，腰背挺直，做這個動作的時候新手會感覺右腿膝蓋窩受力較大，如果這里接觸墊子，背部就挺不起來，受力均勻；
【瑜伽拉力帶怎么用】2、兩手放于后面，不自覺的兩臂就會外擴，導致身體變形，用瑜伽拉力帶有很好的塑身和固定的用途 。中間的圖要保持身體垂直，兩手臂上舉，臀部坐于腳跟，用瑜伽拉力帶可以起到很好的固定作用 。
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