煮雞胸肉+涼拌黃瓜+糙米飯 。很養眼的配套哦 ， 有肉有菜有飯，吃貨們肯定會喜歡 。雞胸肉的蛋白質是非常豐富的同時脂肪含量低，所以是減肥時期非常好的食物選擇之一，大家可以把它加入日常的菜單哦 。
清炒白菜+西紅柿+無油煎三文魚 。三文魚中還有非常豐富的不飽和脂肪酸 ， 能有效地降低血脂和膽固醇，防止心血管疾病 。所以三文魚不僅是針對想減肥的人群而且更是老少皆宜的食品哦 。在減脂餐的制作過程中，盡量少采用多油的烹飪方式，多用水煮、蒸的形式制作食品，不僅美味不會流失而且更有利于身體健康哦 。
【夏季最新減肥餐】牛奶燕麥+炒時蔬+半根玉米+兩個蛋白 。燕麥作為一種粗糧是很適合人們日常食用的，另外酸奶燕麥也是一種不錯的選擇呢 。